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バストだけじゃない

1分でできるセルフバストマッサージ

鎖骨からマッサージ

鎖骨を挟むように、内側から外側へ流し、最後は鎖骨内側からわきに向かって流します。

わきのくぼみをやさしくほぐします。

わきの下のくぼみをやさしくほぐします。

両手をバストサイドからプッシュ

両手をバスト再度に沿わせて、息を吐きながら外側から内側に平行にプッシュ。もどす時には息を吸いながら行うのがポイント。
痛いと思う強さよりも心地よいと思う程度の強さで行いましょう。

斜め下からプッシュ

バストの斜め下から、バストを両手で支えるように、息を吐きながら斜め上にプッシュ。息を吸いながら、ゆっくり元の位置に戻します。

真下からプッシュ

支えるようにバストの真下に両手を重ね、息を吐きながらゆっくりバストを持ち上げます。息を吸いながら、ゆっくり元の位置に戻します
ゆっくり元に戻すのがポイント。

円を描くように

バスト下から円を描くようにマッサージを行い、最後はわきまで流し、わきの下のくぼみをプッシュします。

※左右同じように各3回ずつ

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